Chiến thuật phân phối sức trong 21km đầu tiên
Đừng để bị “vã” ở km cuối. Hãy học cách làm chủ nhịp tim và Pace ngay từ khi xuất phát.
Sai lầm lớn nhất của runner là bung sức quá sớm ở 5km đầu tiên. Hãy áp dụng chiến thuật Negative Splits.
Chiến thuật:
– Km 1-5: Chạy chậm hơn Pace mục tiêu 10-15 giây để làm nóng.
– Km 6-15: Duy trì Pace mục tiêu, nạp gel ở km thứ 10.
– Km 16-21: Tăng dần tốc độ để về đích bùng nổ.
Lời khuyên: Đừng bao giờ thử gel mới hay giày mới vào đúng ngày thi đấu chính thức.
Đừng để bị “vã” ở km cuối. Hãy học cách làm chủ nhịp tim và Pace ngay từ khi xuất phát.
Liệu siêu phẩm giày đế Carbon có thực sự xứng đáng giúp bạn tiết kiệm 4% năng lượng? Cùng mổ xẻ ngay.
Kỷ luật thép và sự đồng hành của những người cùng chí hướng đã giúp CLB 6 Giờ Sáng phá bỏ mọi giới hạn.